にきび(ニキビ)の予防や改善に良い食べ物は、野菜や海草など繊維質やビタミンが豊富な食べ物ですね。便秘を解消ｇして血液を綺麗にしてくれる食べ物がにきび対策には必須です。
具体的にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いとされています。
ビタミンAはがん予防にも効果的と言われて、身体の抵抗力を上げてくれます。健康な肌作りにもかかせない成分です。
また特ににきび(ニキビ)予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群は美肌ビタミンともいわれているほど美肌に大事な成分ですね。サプリメントで摂取することを進められるほどにきび(ニキビ)改善の救世主です。
にきび(ニキビ)ができやすい人は脂質の代謝が活発な場合も多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働き、ビタミンB2は脂質の代謝を抑制する働きがあるため、にきび(ニキビ)の予防と改善に良いと言われるゆえんなのですね。
また、ビタミンCは、美肌、とくに美白など透明感アップに欠かせないビタミンですが、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成にも必要不可欠な栄養素です。コラーゲンはビタミンCがないとちゃんと形成されないのだそうです。にきびのためだけでなく、ピンとしたハリのある若肌になるためにもビタミンCを一緒に食べたいですね。
