にきび(ニキビ)対策は食事にも気をつけて改善できます。、できたにきびはこれ以上悪化しないようにしましょう。
にきび対策の食事で注意するのは脂肪分、糖分、刺激物の取りすぎですが、過度の脂肪や糖分は毛穴を詰まらせてにきびが出来やすく治りにくい肌になってしまいます。
スイーツなどの糖分は消費されなかったカロリーは体内で脂肪に変化してしっかり皮下脂肪として蓄えられます。
ファストフードのハンバーガーやフライドポテト、シェイク、またスナック菓子やインスタント食品など手軽に食べられる食品には見えないけれど過剰な油が多く含まれています。
またバターたっぷりのデニッシュやケーキ、チョコレート、ピーナツなどのナッツ類、辛いカレー、コーヒーなどのカフェインの取りすぎも毛穴を刺激してにきびができやすい素地を作りますので食べ過ぎないよう注意しましょう。
にきびに限らず健康な体作りには、バランスの良い食事を摂ることがとても重要です。 ビタミンやミネラルの豊富な緑黄色野菜や果物、そして便秘解消の味方・食物繊維の多い未精白の穀類や根菜類などを摂取して、体の中から健康になればにきびを治したり、できにくくすることも可能です。
