睡眠不足が続くと肌が油っぽくなっててかてかしてきますよね。にきびもできやすくなります＞＜
これは気のせいじゃなくて本当に睡眠不足だと、肌の新陳代謝も滞って、新しい肌へと生まれ変われなくなってしまうのです。肌のターンオーバー(新陳代謝)が妨げられると角質が硬くなって毛穴の入り口を塞いでしまいます。そして出口を失った皮脂が詰まってにきびになりやすくなるのです。
にきび予防のためにも、夜の10時から2時の間のお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間は熟睡していたいものです。なかなか実現できていませんが^^;
朝起きたらすぐに太陽の光を浴びて、目に太陽光の刺激を受けると体内サイクルが正常に働くようになって美肌にも健康にも好影響を与えるそうです。
睡眠不足はホルモンバランスを崩れさせる原因にもなって、肌の皮脂バランスも崩れがちになりにきびができやすくなってしまいます。
熟睡できるように寝る3時間前には食事や入浴を済ませて、リラックスしたき分でベッドにはいることは美肌に需要なのですね。体内酵素を浪費させないためには寝る前４時間は何も食べないことだそうです。
食べてすぐ寝るのはダイエットに良くないだけではなかったのですね。
あと電気やナイトランプをつけて寝る習慣のある人は部屋を真っ暗にして寝るようにしたほうが、メラトニンというアンチエインジングのホルモンが分泌されるので美容と健康のために良いそうです。
