にきびの原因のひとつでもある便秘になると、食物が腸内で異常発酵して有毒物質が発生します。有害物質は血流に乗って身体中にいきわたり悪影響が起こります。体臭・口臭もきつくなってしまいます。
にきびの原因になるだけでなく、肩凝りやさまざまな不快感、病気の原因になるとも言われている便秘は、体質だからと放っておいたら健康にも良くありません。
便秘になるとせっかく摂取した栄養素や、美肌に必須のビタミンやミネラルなども腸から吸収されにくくなり、お腹がガスで膨れる不快からストレスも増します。
便秘だとダイエット効果もなかなかでにくくなるのは経験からも感じますが、実際に基礎代謝の低い身体になるため痩せにくくなるのです。便秘はにきびの原因だけでなく、健康と美容の大敵なのですね。
便秘の原因としては、ストレスや不規則な食生活、食物繊維が不足する、運動不足などがあります。
ストレスをためず、適度な運動を楽しみ、食物繊維の豊富な食べ物を摂ること、あと水分不足にも気をつけましょう。
プルーンは便秘に良いと言われているフルーツです。ヨーグルトと一緒に朝食にするのも良いですね。鉄分が豊富なのでかんきつ系のフルーツと一緒に食べるとより吸収されやすくなります。
その他便秘解消に役立つ食べ物には、豆類、にんにく、ゴボウ、サツマイモ、キャベツ、キウイ、いちご、皮つきのりんご、バナナ、海藻、アロエ、ヨーグルト、蜂蜜、玄米、全粒粉、ブランシリアルなどがあります。
