にきびの予防におすすめなのは野菜をたくさん食べることですね。
特にビタミンBの豊富はセロリは生でそのまま食べられるし、スティックにしてタッパーに入れて携帯できて、ちょっとお腹が空いたときのスナックになって便利です。
セロリのビタミンBが皮膚の過剰な皮脂分泌を抑えてくれます。水分や繊維質は便秘解消にもなりますね。
セロリの葉は苦いので、もし好きでなければ炒めてしょうゆと唐辛子で味付けしたりして食べるとおいしく食べられます。
セロリスティックはそのままたべてももちろんOKですが、酢味噌をつけて食べると酢のダイエット効果も期待できます。その他にもブロッコリー、にんじんなどをさっと茹でて酢味噌をつけて食べるのこともおすすめです。
生野菜には酵素も含まれているため消化するのに負担がかからず、身体の抵抗力を下げない効果もあります。にきびは疲れや寝不足などの身体の抵抗力が下がったときにもできやすいので注意したいですね。
ビタミンAと抗酸化力ばつぐんのリコピンたっぷりなトマトは完熟でパスタソースにしたり、カレーに加えまます。トマトとブロッコリーの組み合わせはアンチエイジング効果も高く、野菜類は1種類よりも何種類も組み合わせて食べることで相乗効果がたかまります。
ヘルシーな野菜をたくさん食べてにきびを予防しましょう。また季節の旬の野菜を食べることも身体を冷やしすぎないために重要です。秋には秋に実る野菜を食べるようにしましょう。
夏に実る野菜や南国で収穫される野菜や果物は身体を冷やします。
冬に実る野菜や北国で収穫される野菜や果物は身体を温めます＾＾
にきびを予防して美肌になるために野菜を選びたいですね。
