にきびの悩み解消に良い食べ物は、野菜や海草などの繊維質やビタミンが豊富な食べ物といわれています。
具体的にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いとされています。ビタミンAは皮膚の健康に必須のビタミンですね。
また特ににきび予防やにきびの改善に効果が高いと言われるのはビタミンB群です。ビタミンＢ群はにきび治療でもサプリメントで摂取することを進められるほど効果があります。
多くのにきび治療薬にも、こういったビタミンを多く含んでいます。
また、にきびになりやすい人は肌の脂質の代謝が活発なことが多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールし、ビタミンB2は脂質の代謝を抑える働きがあります。そのためにきび肌の改善や治療に効果があげられるのですね。
そしてビタミンCは、美肌に必須のビタミンとして有名ですが、とくに美白など透明感アップに欠かせないビタミンです。皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠なビタミンですね。にきび改善にも毛穴引き締め効果とあいまって改善が期待できます。
ビタミンＣは一度に摂取しても尿と一緒に流されてしまうのでタイムドリリースと呼ばれる時間差で溶け出すタイプのサプリメントが美肌・健康効果を期待するならお勧めです。
