にきび対策には本当は新鮮な果物や野菜と運動が一番効果的なのです。
よくわかってはいるけれど、毎日忙しいし、なかなか毎日そんなヘルシーな食生活ばかりしていられませんよね。それで罪悪感でストレスためたらにきびに良くありません。
食べる時は楽しくおいしく食べることが精神衛生上も良いし、ストレスにもならないし、結局はにきびにも好影響を与えているような気がします。本当に気の持ちようは大事です！楽天的になるだけでにきびができにくくなりましたから。
ところで忙しい毎日なのでせめてたまにはサプリメントでにきび肌に良いものを摂りたいなと思ったら、〇ビタミン以外ではビタミンＣ、E、Hがおすすめです。ビタミンCには皮膚や粘膜の健康に保ち、抗酸化作用があります。
また黒にきびなどの皮脂の酸化を抑制する働きがあります。ビタミンＣはコラーゲンを修復する効果があるので、にきび跡や、しみ、そばかすの改善にもばっちり期待が持てます。
ビタミンＣはビタミンＥと一緒になるとより働き者になって抗酸化作用がアップしますので、ビタミンＥと同時に取るようにしましょう。
ビタミンＥは若返りのビタミンとも呼ばれているほど、ビタミンＣと同じように皮膚や粘膜の健康維持と強力な抗酸化作用(アンチオキシダント)があります。かぼちゃやナッツや魚やオイルに多く含まれています。
ビタミンＥはＣと同じように黒にきびなどの皮脂の酸化を抑制し、肌の新陳代謝も良くします。またコラーゲンを修復する効果がにきび跡の改善にも効果を発揮します。
ビタミンＨってあまり聞かない名前ですが、ビオチンとも呼ばれていてビタミンＢ群の一種です。アミノ酸などが含まれ、肌のターンオーバーを促進して皮膚の健康を保つ働きがあります。
ビタミンHはにきび治療だけでなく、なかなか治り難いアトピー性皮膚炎にも効果があると期待されているビタミンなのです。すごいですね！
