にきびに良い食べ物、悪化させてしまう食べ物ってありますね。
青菜類やトマト、かぼちゃなど色の鮮やかな野菜や生野菜を食べたあとは肌のコンディションも良いような気がします。とくにサラダにレモンとオリーブオイルでさっぱりさせて生野菜がいけます。セロリにはビタミンBが多いのでにきびなどの肌トラブルに良いですね。
逆に野菜不足でスイーツ三昧などをしたあとは肌もべたべたでくすんで冴えません＞＜
そんな食生活が数日続けばすぐににきびが出来てしまいます。
糖分、油分の取りすぎですね。コロッケやカレーパンなどのフライ物や刺激物も良くありませんね。こうしたものを食べたらその3倍の野菜を食べて対応しなくてはいけないといわれています。俗にいう体液のバランスでしょうか。肉や砂糖や穀類や油脂などで酸性に傾いた体液を野菜などのアルカリ性食品で弱アルカリにもどすためといわれていますね。
または肉や砂糖などの陽性食品のとりすぎを陰性食品で中庸にする、などのバランスの話も聞きます。
ようはバランスの問題、個人の体質も関係しているので自分の身体に聞きながら食事をするようにしたいものです。
なかなか甘党で好きな物ばかり食べていたらにきびが花盛りになりそうで怖いものがありますが、少しずつでも健康的な食生活に変えていきたいな～と思います。
まずはジャンクフードのスナック菓子やインスタント食品をやめて野菜をメインに自炊に励んでビタミン・ミネラルを補給してにきび予防と改善をしたいですね。
