にきびを治す効果のある食べ物はやはり野菜、それも色の鮮やかな野菜が効果があると思います。
私の場合はトマトやブロッコリー、それに色の鮮やかなサニーレタスなどの葉野菜のオイル抜きレモンドレッシングをかけてよく食べていると、にきびができにくく治りやすいです。
かぼちゃやさつまいもを蒸かしてオリーブオイルをちょっとだけかけて塩こしょうという温野菜サラダも効果があります。
色の鮮やかな野菜には抗酸化物質が豊富に含まれているから、にきび肌を改善する効果があるのですね。
にきびが出来ると普段いかに野菜不足かを思い知らされます＞＜
色鮮やかな野菜にはカロチン(ビタミンA)が豊富なので、少量のオリーブオイルも一緒に食べられるメニューがお勧めです。
あと無塩のトマトジュースもよく飲むようにしています。トマトはパスタのソースにもよく登場しますが、リコピンという強力な抗酸化物質がアンチエイジングにも効果的だとか。リコピンは火を通しても壊れず、美肌の味方ですね！
