にきび(ニキビ)対策として食事に気をつけてみると以外にも効果的だったりします。
食べ過ぎないように注意するのは脂肪分、糖分、刺激物。過度の脂肪食、糖分の摂りすぎは毛穴を詰まらせてにきび(ニキビ)が出来やすく治りにくくなります。ケーキやドーナツ、シェイクなどはてきめんです。
糖分たっぷりなアイスクリームもNGです。冷たい分甘さが感じられないため、びっくりするほどの砂糖が入っているのです＞＜
レモンシャーベットなど低カロリーぽいのに、もともと酸味が強いレモンを甘くするために砂糖がいっぱいです。
にきびの心配がなくなってきたら少量を食べる分には良いですが、にきびが出来ているとき、作りたくないときには気をつけましょう。
あとスナック菓子やインスタント食品の油分も要注意です。腹持ちしないのにあの油分は困り者です。
逆ににきび解消に効果があったのはセロリ、トマトなどのさっぱりした野菜、玄米、かぼちゃ、にんじん、小松菜などの青菜類です。苺などのフルーツも食べ過ぎなければビタミンCの補給源として有効です。
セロリにはビタミンBが多く含まれていますので美肌に最適なのですね。
にきび予防と改善に食事内容を見直すことも効果的です。
ビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い食べ物を積極的に食べて体の内側から浄化して、にきびのない美肌を目指しましょう。3週間くらいで効果があらわれてきます。
