にきびを治すのに皮膚の抵抗力を上げていくことも重要ですね。規則正しい生活習慣、適度な運動(過度の運動は逆効果です)、ストレスを軽減・発散させること、そしてファイトケミカルと抗酸化力のある野菜や果物を食べることなどです。
また抗酸化力の働きのある亜鉛を不足なく摂取することも、にきびを治すために気をつけていきたいことのひとつです。亜鉛は主に肉類や魚介類に含まれていますので、ベジタリアンや肉類をカットするダイエットをしている人は不足しがちなので気をつけましょう。
亜鉛が最も多く含まれているのは魚介類で、特に牡蠣に豊富です。海のミルクとも呼ばれていますね。その他にはシリアル類、ナッツ、種などにも含まれていますが、同時に亜鉛の吸収を妨げる成分も含まれているのです。
亜鉛の摂取上限は1日50mg以下を目安に、15～30mgの亜鉛摂取が適切です。亜鉛はフリーラジカルと戦う抗酸化物質なので、もし欠乏すると体内にフリーラジカルが増えて老化が促進されますーー;
にきびのない美肌のために亜鉛の摂取を心がけたいですね＾＾
