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   <title>にきび・大人にきびにバイバイ</title>
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   <updated>2010-08-25T21:06:11Z</updated>
   <subtitle>にきび・大人にきびなど、にきびの改善、予防、治療、そしてにきび治療の情報を知ってにきびのない美肌になりましょう。にきびを治して美肌になるためにサプリメント、スキンケア、食べ物、運動、便秘解消も大切です！</subtitle>
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   <title>にきびを短期間で治したい＞＜</title>
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   <published>2009-12-21T14:12:50Z</published>
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   <summary>明日は大事なパーティなのに！赤いニキビが出来ちゃった＞＜ なんて時には本当に焦り...</summary>
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      <![CDATA[明日は大事なパーティなのに！赤いニキビが出来ちゃった＞＜

なんて時には本当に焦りますよね。
焦るあまりつぶしちゃったりしてますます悪循環に＞＜

にきびはつぶすと跡が残るからダメなんですが、ぽつんと盛りあがった黄にきびは膿を出してしまうと早く治るので爪を立てないように、そっとにきびのまわりを押してみます。

そのあとにきびの薬を塗り絆創膏を貼っておきます。
要するに膿を出したばかりの敏感なにきびに髪の毛や手が触れないようにして清潔を保ちましょうということですね♪

それから食事では新鮮な水とビタミンＢやＣやコラーゲンを意識して多めに摂ります。
特にセロリはにきび予防にもにきび治療にも効果があると思います。

あとできてしまったにきびを隠す場合は、緑色のコンシーラーとパウダーで目立たなくなります。

パーティ前には食事のバランスと睡眠もたっぷりとってにきびができないようにしたいですね＾ー＾

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%AB%E3%81%8D%E3%81%B3" rel="tag">にきび</a>

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   <title>にきびを治すスーパーな野菜</title>
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   <published>2008-02-26T22:55:58Z</published>
   <updated>2010-08-25T21:07:51Z</updated>
   
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.worldflightshop.com/">
      <![CDATA[にきびを早く治すために野菜をいっぱい食べることは効果があるようです。自分で人体実験してみた結果ですが、一番効果的だったのはセロリです♪

体質的にあったせいかセロリの味噌だれ、くるみ味噌などをちょっとつけてぼるぼり食べるとにきびが治るのが早くなるんです。

セロリに豊富な水溶性繊維質で便秘が解消されやすいのと、やっぱりビタミンBが多いからかもしれません。

理由はどうあれ、生理前はにきび予防と便秘予防もかねてセロリをせっせと食べてます。
セロリもオーガニックのものは苦味が驚くほど少なくて食べやすいんですね^^
葉っぱの部分はどうしても苦いのでスープに入れたり雑炊にして食べてます。
トマトとの相性がばっちりで、たくさん食べられるのでお勧めなのです。

トマトといえばセロリ、ズッキーニ、にんじん、たまねぎ、赤ピーマン、しいたけ、ごぼう、にんにく、などを小さく切ってオリーブオイルでさっと炒めてトマト缶で煮込んだラタトゥイユがよい感じ。
野菜がたっぷり食べられて美肌に効く料理ですよね。

これにとろけるチーズをたっぷり乗せてあつあつをガーリックトーストと食べるのがもっぱたのランチメニューです♪

これでデザートのケーキさえ我慢できればにきびに悩まされることもないのに～～！
美肌にはなりたいけどおいしいものは食べたいし、なかなか難しい問題ですね＾＾；；

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%AB%E3%81%8D%E3%81%B3" rel="tag">にきび</a>

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   <title>にきび治療にクロレラって効く？</title>
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   <published>2007-12-04T15:48:33Z</published>
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   <summary>にきび治療にクロレラが効果的と聞いてサロンに行ったことがあります。 クロレラのパ...</summary>
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      <![CDATA[にきび治療にクロレラが効果的と聞いてサロンに行ったことがあります。

クロレラのパックをしてもらって、良くなったのかどうかすぐにはわからなかったのに化粧品のセールスが苦手で1回でやめtしまった思い出が^^;

う～ん、クロレラってにきびに効くのでしょうか？
クロレラって見るからに濃い緑でアンチオキシダント。抗酸化力が強力そうですよね。
サプリメントとして健康のために飲んでいる肩もいますね。青汁みたいな感じでしょうか^^;

ウィキぺディアによると、

クロレラ (Chlorella) はクロレラ属の淡水性単細胞緑藻類の総称。クロレラという名前は、ギリシャ語のchloros（クロロス、緑の意）と、ラテン語のella（エラ、小さいものの意）から合成された名前で、1890年にオランダの微生物学者、バイリンクによって発見命名された。

直径2-10μmのほぼ球形をしており、細胞中にクロロフィルを持つため緑色に見える。光合成能力が高く、空気中の二酸化炭素、水、太陽光とごく少量の無機質があれば大量に増殖する。

ドイツの生化学者、オットー・ワールブルク (Otto Warburg) は、クロレラの研究で1931年ノーベル生理学・医学賞を受賞した。 またアメリカの物理化学・生化学者のメルヴィン・カルヴィン (Melvin Calvin) は、クロレラを用いた光合成の研究により1961年ノーベル化学賞を受賞した。


[編集] 健康食品として
乾物としての主な成分は、たんぱく質45%、脂質20%、糖質20%、灰分10%。その他にビタミンE、ビタミンKなどの脂溶性ビタミンを含む。

たんぱく質含量が高いため、未来の食料資源のひとつとして栽培や研究が行われた時期もあった。そして、大量栽培のできるようになった現在では、健康食品などとして販売されている。しかし、食品としては問題点も多い。具体的には以下のようなものが挙げられる。

光過敏症にかかること 
含有されるビタミンKが多いために抗血液凝固剤ワルファリンを服用している場合に、その効果が減じる恐れがあること 
細胞壁が強固なために消化吸収率が悪いこと（咀嚼によって細胞壁が噛み砕かれることは殆ど無いため、分子量の大きなたんぱく質などは、全く吸収されない） 
培養液の乾留物と一緒に食することになるため、健康への悪影響が懸念されること 
クロレラを服用し、健康を害した事例が多数報告されていること 
特有の匂いがあること 

販売業者による問題も引き起こされ、体験談商法などと呼ばれる訪問販売が行なわれた。最盛期に比べ、下火にはなっているが、今でも継続している業者もいる。常套手段としては、「慢性病が完治した」という嘘の体験談を、新聞の折込チラシや雑誌に載せ、そこに書かれた電話番号にかけてきた人に対して訪問販売を行い、数年分にもわたる大量の契約を取り付けるというものである。

抜粋終わり。

食品として食べるのは問題あり、かもしれませんね。
私の場合はにきび治療として顔に塗ったんですけど＾＾；

クロレラパックを続けていたらもっと早く治ったのかどうか、今となっては謎ですが、ひどくなることはなかったので肌には合っていたのかもしれません。

にきびを治そうとして一時はくよくよして外出もできずにいましたが、あまりにきびのことばかり考えないようにして、野菜と水と睡眠をたっぷりとって趣味のエアロビクスに没頭する生活をしていたらいつのまにかにきびが治ったのです。

にきびってかなりストレスになるので気を紛らわせることってすごく大事ですね。
私の場合は基礎化粧品を変えたらとたんに両頬にいっぱい出ちゃって、あせりまくっていろんなにきびケアを片っ端から試したのが却って良くなかったのかもしれません＾＾；

いまでもトラウマで基礎化粧品を変えるのはまたにきびが出やしないかとドキドキハラハラものです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%AB%E3%81%8D%E3%81%B3" rel="tag">にきび</a>

<font size="1"><a href="http://a5.konkatsu7.biz/">美脚 スリム</a>/<a href="http://m2.lovely777.info/">S Cawaii!CC</a>/<a href="http://m2.love8love.biz/">もてる ダイエット</a>/<a href="http://happy2mail.info/">女子大生 メル友</a></font>]]>
      
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   <title>にきびを治す♪ジュースレシピ</title>
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   <published>2007-11-19T23:45:21Z</published>
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   <summary>にきびを早く治したい！女心は切実です＞＜ にきびを綺麗に治したい、そんなときには...</summary>
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      <![CDATA[にきびを早く治したい！女心は切実です＞＜

にきびを綺麗に治したい、そんなときにはビタミン豊富なフルーツと野菜をたっぷりとって、ぐっすり睡眠をとることが一番効果的ですね。寝る前はストレス解消のために好きな香りのアロマキャンドルでリラックスしたり、楽しいことばかり思い浮かべるとにきびが治る速さが違います。

にきびを気にして悩んでいるとますます治りにくくなってしまうのです＞＜

にきびを一刻も早く治したいときに良く飲むジュースのレシピを書いておきますね。

オレンジジュースをグラス一杯分をジューサーに入れて、そこに洗ったパセリを手のひらにいっぱいくらい加えてミックスすると緑色の青汁みたいなヘルシーなジュースができあがります。これだけでもにきびを治すパワーが十分ありますが、セロリを1本くらい加えてもビタミンBがにきびに効果的ですね！

デトックス効果も考えるとオレンジジュースはぜひオーガニックにしたいところですが、なければ普通の100パーセント果汁のジュースでOKです。果物は果糖が多いのでフルーツジュースは1日1杯くらいが限度で、野菜だけのジュースならもっと飲んでも良いですね。その場合はトマトジュースにパセリやセロリを加えたジュースを飲んで、にきびを早く撃退してしまいましょう。

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   <title>にきびが出来る原因とにきびを治すために気をつけること</title>
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   <published>2007-11-12T16:18:05Z</published>
   <updated>2010-08-25T21:30:40Z</updated>
   
   <summary>にきびってどうして人と会う約束があるって時に限って出来たり、にきびがつぶれたりす...</summary>
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      <![CDATA[にきびってどうして人と会う約束があるって時に限って出来たり、にきびがつぶれたりするのでしょうね＞＜
大事な日に限ってにきびが目立つのは気のせいでしょうか～？

これから年末に向かって忘年会やクリスマスパーティがおいですよね。人と会っていると楽しくてついつい食べすぎ飲みすぎで胃が荒れる。。。するとてきめんににきびがでます。。。

シンプルこの上ないにきびのできかたですが、にきびができる理由をよくよくわかっているのに食べ過ぎてしまうのは自分のせいですね＾＾；

にきびがあるときには特にスイーツ、揚げ物はできるだけ食べないように禁止令を自己的に出します。
またそういうときに限ってミスドなんかでキャンペーンをしていたりして誘惑との戦いです。

あと、にきびができやすいのは生理が始まる1週間前くらいですね。お肌のコンディションは良くなくなるし、身体もむくんで重たくなった気がしますよね。ダイエット効果も出にくい時期なので、無理やり体重を減らそうとしないようにしています。むなしいだけなのと、必死にダイエットしても結果が出ないので頭にきて暴食に走るから^^;;;

にきびができたら甘いもの、油ものを避けて、野菜をたくさん食べて、せっけん洗顔は1日1回、近所を30分以上歩き回り、半身浴で汗を流し、そして夜10時から2時の間によく寝る。これですね！

とどめに寝る前に天然素材でできたマルチビタミンのサプリメントを、にきびに効け～～っと祈りつつ飲みます。プラシーボ効果という、本物じゃない薬でも効果があると信じて飲むと効果が出ることもあるので、このサプリメントはにきびを治してくれると思い込んで飲んでます。

にきびができたときしか飲みませんが、たしかに効いているような？ビタミンB群はとくに不足しがちなので補給するのもにきび解消に効いているようです＾＾

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   <title>にきびを作らせないために！</title>
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   <published>2007-11-08T00:00:58Z</published>
   <updated>2007-11-08T01:17:33Z</updated>
   
   <summary>にきびの大敵といえば、、、 甘いお菓子、油分の多いスナック菓子、刺激の強い激辛食...</summary>
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      <![CDATA[にきびの大敵といえば、、、

甘いお菓子、油分の多いスナック菓子、刺激の強い激辛食品、脂分の多い肉、乳製品、油で揚げた食べ物、などですね。

ふう、どれもおいしくてクセになる食べ物ばっかりですね。
これはしばらく(1ヶ月くらい)食べないでいれば、それほど食べなくても平気になるのですが、それまでは食べたくて我慢するなんて辛いですよね。ダイエット中であれば我慢もしやすいかも？いやいや、却ってリバウンドして食べたい放題してカロリー過多に、そしてにきびも花盛りになりそうです＞＜

にきびができにくい人って生まれつきのラッキーな人も中にはいますが、大体食べ物の好みが和食好きでくどい物、甘い物が好きでないことが多いと思います。

そしてなんといっても野菜好きな人は本当に肌が綺麗です。根菜の煮物とか、かぼちゃの煮物、あとは未精白の全粒粉パンや玄米と豆類、そう、これは玄米菜食、マクロビオティックですね。

にきびを根本から治したいなら食事を見直すことが遠回りなようでいて、結局は一番確実で最善の方法なのだなあとわかりました。どんなに良い化粧品を使っても食事が油っぽかったり砂糖を多用していては美肌にはなれないのですね。

甘いものを完璧に絶つなんて無理な私なので、甘い物を食べた日にはビタミンB1、B2、B6など美肌ビタミンたっぷりなセロリをいっぱい食べます。カリウムも豊富なのでむくみに効くのもうれしいですね。

それから野菜はできるだけ無農薬やオーガニックにするとおいしいので手に入る範囲で気をつけてみると良いように思います。実際オーガニックセロリは苦味が苦手な私でも抵抗なく食べられました。

というかセロリってこんなにおいしかったっけ！というほど、ぼりぼりと食べられますのでお勧めです＾＾
セロリの大食のおかげかにきびも減って効果をしっかり感じます。

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   <title>にきびがつぶれたら！</title>
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   <published>2007-11-03T13:45:32Z</published>
   <updated>2010-08-25T21:38:52Z</updated>
   
   <summary>にきびが赤くなって化膿すると痛いし、ほんおちょっとした刺激でつぶれたりします＞＜...</summary>
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      <![CDATA[にきびが赤くなって化膿すると痛いし、ほんおちょっとした刺激でつぶれたりします＞＜

にきびがつぶれるとにきび跡が残りやすくなる上に、にきび跡が色素沈着を起こしてシミになってしまうことや、でこぼこのクレーターになってしまうことが何と言っても一番いやなことですよね。

にきびはつぶさないように、これは鉄則ですが、層は言ってもつぶれるときはつぶれてしまうのです＞＜
実際いくつもつぶれてしまいましたし(T_T)

ただ幸運にもにきび跡にもシミにもなっていないので、ほっとしています。

にきびが赤くなって手に負えなくなってきたら皮膚科に行くのが安心です。

つぶれたにきびは細菌感染しやすくなっているので殺菌効果のある軟膏を塗っておくと治りが早くなります。夜寝る前に抗生剤の入った軟膏を塗って絆創膏を貼っておくのも効果がありました。

皮膚科に行くほどではない場合には優しいケア、洗顔、タオルドライで刺激を避けて、自然治癒するのを見守るしかありません。

赤にきびは絶対に自分でつぶしてはいけませんね。昔よく自分でつぶして早くにきび中の脂を出したほうが早く良くなると聞いたものですが、今では全く反対で、つぶしてはいけないのです。

プロアクティブというにきび用スキンケアも使ってみたら、さすがににきびが少なくなりました。食生活も脂っぽいのを避けているし、気をつけているせいかもしれません＾＾

ただ甘いものを時々むしょうに食べたくなって、止まらないのはいけませんね。。。
甘いものは少量で抑えが効くといいのに＞＜

赤にきびが治ったあとに刺激を与えるとますますシミになりやすいので、ビタミンCが配合されている美白コスメでシミにならないように気をつけています。

にきびができて一番いやなのは、このにきび跡とシミなのですね。毛穴がつまらないように、睡眠不足やビタミン。ミネラル不足にならないように気をつけて、ストレスも適当に発散させるようにしましょうね＾＾

今にきびで悩まされていてもあまりくよくよしないことも大事だなあって思います。ストレスでにきび肌が悪化してしまうからです。これは経験上ほんとうのことだとしみじみ思います＞＜

気分を変えて好きな音楽に没頭したり、自分の心が喜ぶことをしてリラックスするのが、にきびを治すのにも必要なのですね。

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   <title>にきびを早く治す！</title>
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   <published>2007-11-01T01:12:23Z</published>
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   <summary>赤にきびは腫れて痛いですよね。 いままさに赤にきびが1つできていて痛いんです＞＜...</summary>
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      <![CDATA[赤にきびは腫れて痛いですよね。
いままさに赤にきびが1つできていて痛いんです＞＜

このにきびをいかに素早く綺麗に治すかに、将来の美はだがかかっているといっても過言ではありません＞＜

チョコやココアを控え、スイーツや油ものを食べず、青菜やブロッコリー、トマト、にんじん、ワカメ、納豆などの肌に良い食べ物をせっせと食べて、夜更かしせずに、洗顔も優しく泡で洗って、保湿をしっかりします。

あとはひたすらにきびをつぶさないようにすること、ですね。
触らないように気をつけなくてはいけませんね。

洗顔中に指でついうっかり突付いてしまい、にきびを見事につぶしたのは私ですーー;

赤にきびはつぶれやすいので余計に注意が必要なのですね。つぶれてしまうとにきび跡が残りやすいのが難点です。にきび跡はメラニン色素が活発化してシミにもなりやすいので要注意です。

腸内環境を良くすることで便秘を解消することも美肌には効果的なので、便秘にならないようにしましょう。野菜と果物をせっせと食べてにきびを治したいですね。できれば酵素も摂取したいので生でも食べましょう♪

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<font size="1"><a href="http://mi2.best-celebrex-info.com">リンク</a>/<a href="http://m3.best-ultram-info.com">リンク</a>/<a href="http://miu1.hydy666.com">小悪魔 リンク</a>/</font>]]>
      
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   <title>にきびとスイーツ・白砂糖の甘い誘惑</title>
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   <published>2007-10-29T22:27:49Z</published>
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   <summary>にきびができそうな予感です。 それも鼻の下にーー; うう、最悪です。痛い～ にき...</summary>
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      <![CDATA[にきびができそうな予感です。
それも鼻の下にーー;
うう、最悪です。痛い～

にきびの原因はよくわかっているのです。
一昨日からんぜかスイーツが食べたくて止まらない。
大きなチョコバー2つにブルーベリーパイ、チョコマシュマロ、黒砂糖クッキーと、もう止められない止まらない状態なのです＞＜

だ、誰か止めて～～～！

全くどうしてこんなにもブラックのコーヒーと合ておいしいのでしょう！スイーツったら。

前にもチョコが止まらなくなって買い物袋いっぱいのチョコバーを一晩で食べて翌日からにきびでひどい目にあったというのに(汗)

ほんとにチョコやスイーツは食べ過ぎるとにきびがてきめんに出ますね。
烏龍茶をいっしょに飲んでもにきびがバッチリ出ました。。。(T_T)
油を流してくれるという烏龍茶でもチョコや砂糖はてごわいみたいですね。にきびを予防するにはいたりませんでした～ううう、スイーツ大好きなわたしには試練です。
ここしばらく食べなくっても大丈夫だったのに、身体が陽性になってしまっていたのかもしれません。

白砂糖は究極の陰性食品なのだから、甘い物が食べたいってことは自分の身体が陽性に傾いているのですね。ヘルシーな食生活を実行するってなかなか難しいですよね。だってスイーツっておいしいんですもん＞＜

今日から数日間はヘルシーな青菜と海草のサラダとかぼちゃでにきびを解消すべくがんばります！
運動をするとスイーツの誘惑からのがれられると聞いたので、ダイエットもかねてウオーキングにもいってきます！

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%AB%E3%81%8D%E3%81%B3" rel="tag">にきび</a>

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   <title>にきびと乳製品のホルモンの関係</title>
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   <published>2007-10-26T21:04:17Z</published>
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      <![CDATA[思春期ににきびが多くできるのはホルモンのアンバランスが原因にもなっていますが、乳製品を取りすぎても同様にホルモンが過多になってにきびの原因になります。

牛乳は牛の乳ですね。牛は人と同じようにホルモンを作り出しています。牛乳にはカルシウムやたんぱく質とともに乳牛のエストロゲン、プロゲスチン、アンドロゲン、そしてインシュリン様物質などのホルモンもたっぷり含まれているのです。

そして今では牛乳を多く出せるように乳牛にホルモン剤を投与することも乳製品中のホルモンを増加させています。にきびだけでなく、各種がんなどの引き金にもなるホルモンに気をつけたいですね。

牛乳はもとよりチーズなどの乳製品を多く食べる食生活をしているとホルモンの影響を受けてにきびができやすくなります。パン食など食の欧米化にともなってチーズや乳製品の摂取量は年々増加しています。

にきびを減らそうと思ったら乳製品は控え目にしたいですね。

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   <title>にきびを治す！抗酸化力の亜鉛</title>
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   <published>2007-10-20T13:11:56Z</published>
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      <![CDATA[にきびを治すのに皮膚の抵抗力を上げていくことも重要ですね。規則正しい生活習慣、適度な運動(過度の運動は逆効果です)、ストレスを軽減・発散させること、そしてファイトケミカルと抗酸化力のある野菜や果物を食べることなどです。

また抗酸化力の働きのある亜鉛を不足なく摂取することも、にきびを治すために気をつけていきたいことのひとつです。亜鉛は主に肉類や魚介類に含まれていますので、ベジタリアンや肉類をカットするダイエットをしている人は不足しがちなので気をつけましょう。

亜鉛が最も多く含まれているのは魚介類で、特に牡蠣に豊富です。海のミルクとも呼ばれていますね。その他にはシリアル類、ナッツ、種などにも含まれていますが、同時に亜鉛の吸収を妨げる成分も含まれているのです。

亜鉛の摂取上限は1日50mg以下を目安に、15～30mgの亜鉛摂取が適切です。亜鉛はフリーラジカルと戦う抗酸化物質なので、もし欠乏すると体内にフリーラジカルが増えて老化が促進されますーー;

にきびのない美肌のために亜鉛の摂取を心がけたいですね＾＾

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   <title>にきびのできにくい生活</title>
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   <published>2007-10-15T16:43:03Z</published>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.worldflightshop.com/">
      <![CDATA[にきびのできにくい生活をするなんて現代社会ではほとんど不可能にみえます^^；
毎日夜0時まえに寝るなんて無理？いえいえ、そんなことはありません！朝早く起きればいいんです。わかってはいるけれど、初めの3日で挫折です(汗)。

あとお菓子を食べない毎日もそれはそれは苦痛でしたーー;
本当に根性のない自分。ダイエットのためにもにきびのためにも、甘いお菓子、スナック菓子、ファストフード、揚げ物は極力避けたいですよね。

出かければカフェでマフィンやケーキを食べたくなるし、街中から漂ってくるおいしそうな匂いに負けてしまいます。そこで、お気に入りのオーガニックレストランやカフェを探してみることに。ヘルシーで売っているレストランて探して見ると結構あるものですね。野菜サラダが売りのバイキングとか、野菜でできたスイーツのお店、野菜料理のおいしいお惣菜やさんなど。今までのコンビニフードよりはるかにヘルシーでお肌にもよいはず。

本当は自炊が一番なのでしょうけれど、来年には自炊率を今の倍くらいは上げて、節約と美肌を目標にしてみたいなと思います。

野菜たっぷりの食事ははじめは物足りなくて動物性食品も食べてしまいましたが、慣れてくると甘味を感じるようになって美味しく食べられます。何よりもにきびに悩まされることが格段に減ったのが収穫です＾＾

野菜と未精白の穀類中心の食事、これはにきび対策にとっても効果があると思います♪

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   <title>にきび予防にこれは食べないほうがいい！</title>
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   <published>2007-10-12T14:25:08Z</published>
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      <![CDATA[食欲の秋ですね！芋、クリ、かぼちゃがおいしくて、それを使った秋の味覚のスイーツもとってもおいしそう！

私を含むスイーツ好きな人にとって砂糖のとりすぎはにきびの原因になるだけでなく、皮下脂肪がついちゃったり、集中力が散漫になったり、アレルギー体質になりやすかったり、色々問題がおきやすいですね。

にきび予防や改善を願っているなら砂糖の取りすぎは厳禁なのです。お菓子だけでなく、煮っ転がしやきんぴらなどの和風のお惣菜にも結構な涼の砂糖が入っています。

ミネラルの多いはちみつや腸内環境を良くして便秘解消に効果的なオリゴ糖や身体の免疫力を高めると評判のメープルシロップに代えたり、工夫したいところです。だって甘みが全くないとつらいですもの。

ダイエットしていてもスイーツがやめられな～い！
なんて人も多いと思います。

にきびに砂糖が良くないのは、糖分も体内でエネルギーになる上に、皮脂分泌を促進させたり、皮膚の抵抗力を下げてにきびができやすくなるからなのです。

アトピーやアレルギーで皮膚がかゆくなったり、乾燥したりするのも白砂糖が影響しているそうです。甘いお菓子を常食しているとにきびだけじゃなく、花粉症やアレルギーになってしまうかも＞＜

にきび予防のために砂糖の摂取量は減らしたいですね。甘い物が欲しくなったらチョコバーに手を伸ばすかわりにリンゴや梨などのフルーツやドライフルーツを食べましょう。

フルーツはミネラル、ビタミンがたっぷりで、特に梨は髪の毛や肌に潤いを与える働きがばつぐん！

フルーツにも果糖という糖分がしっかり含まれているので食べすぎには気をつけれないといけませんね。

フルーツは南の国で取れるものが多く、体を冷やす働き(冷性)のものが多いのです。フルーツを食べ過ぎてしまうと冷えて血行を滞らせてお肌にもよくないので適量(1日に1個から2個)を味わって食べて美肌になりましょう♪

ちなみにりんごは冷やしも温めもしない中庸です。りんごのおいしい時期ですよね＾＾

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   <title>大人にきび解消♪食べて美肌になる</title>
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      <![CDATA[にきびの中でもあごや口のまわりなどのフェイスラインにできるにきびは大人にきびの特徴ですね。Uゾーンにできる大人にきびはとても目立つのでお化粧が映えなくて、朝みつけると本当にがっかりします＞＜

大人にきびはどうしてできるのでしょう？たとえば胃腸の働きが衰えてくると、腸内に毒素が蓄積されて、便秘になったり、大人にきび、吹き出物、肌荒れなどが起きてきます。腸とお肌の関係ってかなり深いですよね。

こんな場合は腸を綺麗にするために、便秘解消のために、食物繊維の多いキノコや根菜類をたっぷり食べてデトックスすることで乗り切りましょう！

腸内毒素をせっせと排出して体内を綺麗に、血液を浄化することが、お肌のケアと同じくらい大事なのですね。どんなに良い基礎化粧品を使っても便秘などで腸内環境が良くないと効果が得られません。せっかくのブランド物の基礎化粧品が本当にもったいない＞＜

また胃腸の働きを活発にする酵素が含まれているパイナップルも便秘解消と大人にきび予防と美肌に効果的なのです。おいしいですし、スイーツよりもヘルシーなスナックとして食べられて良いですね。そして皮膚を保護するベーターカロチンが豊富な緑黄色野菜やミネラル豊富な海草類も食べて、身体の内側から綺麗になって大人にきびをよせつけないようにしたいですね！

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   <title>にきび予防にセロリなどのベジタブル！</title>
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   <published>2007-10-09T13:56:38Z</published>
   <updated>2007-10-09T17:23:47Z</updated>
   
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      <![CDATA[にきびの予防におすすめなのは野菜をたくさん食べることですね。
特にビタミンBの豊富はセロリは生でそのまま食べられるし、スティックにしてタッパーに入れて携帯できて、ちょっとお腹が空いたときのスナックになって便利です。

セロリのビタミンBが皮膚の過剰な皮脂分泌を抑えてくれます。水分や繊維質は便秘解消にもなりますね。

セロリの葉は苦いので、もし好きでなければ炒めてしょうゆと唐辛子で味付けしたりして食べるとおいしく食べられます。

セロリスティックはそのままたべてももちろんOKですが、酢味噌をつけて食べると酢のダイエット効果も期待できます。その他にもブロッコリー、にんじんなどをさっと茹でて酢味噌をつけて食べるのこともおすすめです。

生野菜には酵素も含まれているため消化するのに負担がかからず、身体の抵抗力を下げない効果もあります。にきびは疲れや寝不足などの身体の抵抗力が下がったときにもできやすいので注意したいですね。

ビタミンAと抗酸化力ばつぐんのリコピンたっぷりなトマトは完熟でパスタソースにしたり、カレーに加えまます。トマトとブロッコリーの組み合わせはアンチエイジング効果も高く、野菜類は1種類よりも何種類も組み合わせて食べることで相乗効果がたかまります。

ヘルシーな野菜をたくさん食べてにきびを予防しましょう。また季節の旬の野菜を食べることも身体を冷やしすぎないために重要です。秋には秋に実る野菜を食べるようにしましょう。

夏に実る野菜や南国で収穫される野菜や果物は身体を冷やします。
冬に実る野菜や北国で収穫される野菜や果物は身体を温めます＾＾

にきびを予防して美肌になるために野菜を選びたいですね。

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